榛子的营养价值与功效 ，榛子的营养价值与功效我们的

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榛子的营养价值

榛子的营养价值有哪些？每100克榛子含钙316毫克、磷556毫克、铁3毫克。

榛子仁含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、B族维生素和E。还含有人体必需的8种氨基酸，因此氨基酸含量比核桃高。榛子含有多种微量元素和矿物质，如钙、磷、铁等，含量高于其他坚果。

榛子营养丰富，除蛋白质、脂肪、糖类外，还含有丰富的胡萝卜素和维生素BBE，其钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

它具有很高的营养价值。榛子又叫栗子，是板栗的一种，具有补脾胃、益气、明目、止渴夜尿的作用，对肺肾不足者有帮助，有健脾胃的滋补作用，比如滋补和补充能量。提供营养，但吃多了容易上火。

榛子营养丰富，坚果中含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、维生素E等，钙、磷、铁的含量比其他坚果高。营养价值良好，含钙1毫克、磷556毫克、铁3毫克。

榛子的营养价值作用与功效

\x0d\x0a 【营养功效】榛子本身含有丰富的油脂，使人体很容易吸收其中所含的脂溶性维生素。饥饿的。维生素E含量高达36%，能有效延缓衰老、防止血管硬化、滋润肌肤。

具有开胃作用，丰富的纤维素有助于消化，防止便秘。对于每天坐在电脑前的上班族来说，多吃坚果，比如榛子，可以提高面部肌肉的咀嚼能力，从而改善视力。

可以生吃。榛子的营养非常丰富，营养成分丰富，在日常生活中，适当吃一些榛子，可以有效补充大量的营养物质。榛子含有人体必需的八种氨基酸和多种微量元素和矿物质。

榛子的营养价值：一是榛子含有不饱和脂肪酸，能有效降低血液中的低密度脂蛋白，对防治心脑血管疾病有良好的作用。第二点是榛子含有人体必需的氨基酸，可以有效补充脑力，特别是对于整天使用电脑的脑力劳动者来说。

很多朋友都喜欢吃榛子，榛子的营养比较丰富。榛子的营养价值有哪些？榛子的营养价值榛子的营养价值比较高，榛子可以促进营养吸收。

水果富含钾、镁、锌，有助于调节血压、保护血管和心脏、促进生长。与生榛子一起炒，味道更好，营养也更丰富。

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