180练多久弹跳可以扣篮_世界公认弹跳力训练方法

原创 百科知识 2024-04-23 23:32:20 10311 0

180练多久弹跳可以扣篮

1. 我身高180厘米,臂长80厘米以上,我需要多少厘米的弹跳力才能扣篮?如果单手控球能力较强,练习后达到3.35m高度时可以进行蓝色扣篮。如果您单手控球能力有限,则至少需要3.45 至3.50 的高度。根据臂长和身高,您必须具备至少85 至115 厘米的跳跃能力。多进行大重量、中小幅度的杠铃深蹲。

180练多久弹跳可以扣篮_世界公认弹跳力训练方法  第1张

2.什么时候可以扣篮?你练习多长时间? 1.这个过程大概需要几年的时间,但是如果你注重身体素质,热爱这项运动,训练得当,1-2年你就可以扣篮了,至少可以给人扣篮的感觉。航班。锻炼应该持续进行,而不是每天都进行,并且每周应该维持一定的时间。

3、身高179cm,臂展180cm,最大伸展距离3m,练习跳跃两个月,几乎能扣篮了吗?我现在15岁,男性。才两个月,这根本不可能,篮筐长3.05m,触感20cm,如果你想从侧面而不是正面扣篮,就需要增加弹跳高度。至少20厘米。 NBA跳投运动员不仅天生擅长弹跳,而且他们多年来一直在训练弹跳技巧。扣篮要两个月,大家都要去扣篮。

4、我今年13岁,身高180cm,垂直弹跳超过50cm,练习后可以扣篮吗?一般来说,如果满足以上条件,刻苦训练半年到一年左右,就基本可以掌握比赛了。最低的人应该能够到达篮筐,最好的人应该能够扣篮。训练方法非常简单。结合力量训练和跳跃训练。通常我每周练习4-6 次。一天是力量训练,另一天是跳跃训练。训练方法因人而异。

5.我今年16岁,身高180厘米。现在你可以触篮了,你需要多少练习才能扣篮呢?首先,180度触篮证明你的弹跳能力还不错,但是多加练习就会更好。其次,扣篮的要求是手腕必须高于篮筐最高点,因为投球后接球时必须将球放入而不伤到手臂。最后,除了高度之外,它还基于当前状态。

180练多久弹跳可以扣篮_世界公认弹跳力训练方法  第2张

世界公认弹跳力训练方法

180练多久弹跳可以扣篮_世界公认弹跳力训练方法  第3张

1、21岁,身高180cm,现在可以原地跳起,单手触框扣篮。如果可能的话,你需要练习。在练习跳跃之前慢慢减少训练量。一周后开始跳跃训练。 ——aa4 跳跃训练计划。百度。这是一种快速方法,但会导致潜力降低。也就是说,假设原始极限。跳跃是100厘米,但经过练习后,下降到80厘米。我想继续,但这是一个艰难的上坡路,大约需要四个月的时间。

2.我已经180了,15岁了,现在只能摸篮板,如何练习扣篮跳?首先,你要有动力去扣篮,每次躺下都要使劲跳!仅仅依靠弹跳是不足以扣篮的。每天做腹部练习200次2、每天可以做100个俯卧撑,分成几组。分为3组,每组30次,中间休息2分钟,每天继续3、弹跳练习(1)牵拉跟腱,具体方法是向前走。

3.我现在180cm。扣篮前需要多长时间练习跳跃?跳跃练习有两种类型: 1)跳得高,弹得快,爬得快,摔得快!他们更适合篮板球,因为当他们再次站起来时,他们比其他人更快!有效方法:每天花时间跳绳2-3 次!兔子跳!兔子跳:蹲下,双手放在背后,脚趾着地,脚后跟抬起,跳! 2)跳得高,久留空:

4.标准篮筐的180度弹跳高度必须是多少?球门柱的高度在3m左右,如果你身高1.8m的话,伸开双臂就可以达到2.3m左右,而要扣篮则要达到3.2m左右,所以只能用扣篮的方式扣篮。弹跳约90厘米。如何提高跳跃力: 1、半蹲跳 首先,以1/4 的位置做半蹲,双手向前伸展,然后 跳离地面至少20 厘米至25 厘米。

5.我身高180cm左右,我要跳多高才能扣篮?弹跳必须增加至少40厘米。篮筐的高度为305厘米,篮球的直径约为25厘米,所以扣篮需要330厘米左右的高度,想要达到高点,就需要高一点,否则就会继续扣篮杠:尝试下蹲运动:每3天一次,4组,每组60%~。